「ちゃんと寝ているはずなのに疲れが取れない」「気づけば夜更かしが習慣になっている」── そんな悩みを感じることはありませんか？ 日々の体調や気分は、実は“睡眠の質”と深く関係しています。 そこでおすすめなのが、バレットジャーナルに取り入れる スリープログ（睡眠ログ）。 就寝時間や起床時間をシンプルに記録するだけで、自分の眠りのパターンが見える化され、生活リズムの改善に役立ちます。 アプリではなくノートに書くからこそ、振り返りや気づきが得やすいのもポイントです。 この記事では、バレットジャーナルでスリープロ ...
