私は義母を自宅で介護しており、夜対応で1日平均睡眠3時間という極限状態を経験しました。 病院にも相談しづらく、昼は仕事・夜は介護で心の余裕はゼロ。 その結果、ちょっとしたことで怒鳴り、自己嫌悪に陥り、誰にも弱音を吐けずにさらにストレスを溜め込む……。 そんな悪循環を断ち切ってくれたのが、紙とペンだけで出来る「感情ジャーナル」でした。 たった3分、頭の中のモヤモヤを言語化するだけで、 寝つきが10分短縮 家族に怒鳴る回数削減 肩こり度が軽減 という変化が起きたのです。 本記事では、同じように介護ストレスの解 ...
